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别把最糟糕的脾气给最亲密的人,试试“非暴力沟通”,

文章作者:admin / 发表时间:2020-06-09 / 点击:

在生活中,我们常常出现不好好说话的情况,尤其是对自己亲近的人。比如对待自己的爱人,常常“刀子嘴豆腐心”。但出现这种情况的根本原因是沟通方式的错误。

当两人吵架时,一方可能会很严厉地指责另一方,目的是让对方认识错误,并做些改变。但事实上,这种沟通方式非但不能让对方改变,反而会引起对方的怨恨,毕竟没人愿意被发脾气,更不愿听到批评和指责。

马歇尔?卢森堡提出了一个维持良好关系的沟通方式??“非暴力沟通”。它是指在沟通中,先倾听对方的心声,然后客观地表达自身的情绪和需要。

1.描述事情本身,而非评价

先客观地描述这件事,而不是说出自己的主观看法,这会让对方觉得你说的话是公平公正的,然后冷静下来倾听你说的话。

比如,当老婆责怪老公没有关心她时,错误的做法是一开口就说自己的主观感受,“你一点都不关心我,我不开心你也不在意。”

正确的应该是描述客观事实,而且最好能站在对方的角度考虑问题,“我知道你每天上班回到家很累,这个时候再要你关心我,这对你来说不容易。”

听到这样的描述,对方更容易感觉到被理解,从而更愿意将沟通进行下去。

2.表达出自己的感受、需求,而非想法。

说出自己的感受和需求,比直接向对方提出要求更容易被接受。

比如,我们想要对方关心时,直接说出自己的感受和需求,“我不开心的时候,想要你关心我一下,这样能缓解我的难过。”

这样对方会意识到,自己的主动关心是很重要,很有价值的。

但如果直接说出自己的想法,就没那么容易被对方接受,“你以后必须主动关心我,尤其是在我不开心的时候。”

3.用请求的口吻而非命令的语气。

尊重你的沟通对象,在提出你的意见时,使用请求的口吻,不要使用命令的语气。

无论跟伴侣有多亲密,我们也要把他当成一个独立的人来看待,尊重他。如果总是用命令的语气说话,对方会觉得没受到尊重,会不开心,感受不到关爱,那么沟通自然也不会顺利。



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